na mase

po redukcji chcę wjechać na masę od lipca do grudnia pod zawody w 2015. Myślę o długim cyklu , będzie to pierwszy. 1-26 enan 250mg e4d i meta tylko nie wiem za bardzo jak z metą , bo non stop to szkoda bebechów poradźcie mi czy enana mogę tak ciągnąć pół roku czy mają być różne wartości bite? I jak z tą metą ?

za ogólne pytanie, zależy dla kogo ( jaki ma tryb życia, metabolizm ) zależy co ma pod ręką jak wejdę na masę normalną, czyli 5000 kcal + to pójdą duże ilości pankreatyny ( enzymów trawiennych ) teraz już leci verdin fix, complex, travisto patrząc pod względem stricte biochemicznym, węglowodany są łatwej strawne niż tłuszcze, gdyż już trawią się [...]

Trening: Cykl na masę (4 x tydz., 6 tyg. - 02.11.2009 / 11.12.2009) Założenia: - Przerwy między seriami na dużę partie (Klatka, Plecy, Nogi) - 2 min. - Przerwy między seriami na małe partie (Biceps, Triceps. Barki) - 1 min. 30 sek. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 [...]

[...] po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły wstawie za rok jakies zdjecia i sie okarze czy sie ruznią ok mam odpowiedzi bynajmniej 1-3 lat [...]

Różnica jest taka, że ja dałem ćwiczenia podstawowe, które stosuje się przy treningu na masę, a Ty nie niektóre izolowane np. rozpiętki, poza tym dałeś tylko kilka partii i zapomniałeś o nogach i barach, ale skoro masz problem z kolanami to nogi odpadają I pamiętaj że przy treningu na masę najważniejsza jest ODPOWIEDNIA DIETA!

To ma być trening na mase . Powtórze wydają mi się dobre ponieważ na mase ,i na kreatynie i diecie można zrobić pare kilo masy. I czekam na dalsze opinie na temat planu. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-09-24 23:26:59

[...] 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza klata sa z poprzedniego roku jakos na wiosne) [...]

Witam !!! Jak dla mnie to super. Odpowiednia dieta + L-karnityna+bcca= 10kg w 3miechy. Schudłem z 86 do 76 przy wzroście 172cm najgorsze było zrzucenie brzucha ale się udało. Co ważne nie miałem efektu jojo teraz ważę 82 kg ale to celowa dieta+trening na masę. Właśnie znowu chciałbym zacząć suplementacje tym produktem ale nie wiem czy [...]

Dokladnie, porpostu zle zostala zinterpretowana moja wypowiedz ale podam wam 1 przyklad w miare analogiczny Mamy trening na mase tak? mamy do wyboru np 2 rodzaje -split albo -hst Kazdy z tych treningow rozni sie spsobem wykonania, jesli zabierzemy od splita rzeczy ktore go cech**a, i dodamy te od hst to juz nie bedzie split tylko hst- ale to [...]

[...] mnie, to mam zupełnie inną sprawę. Jestem chudy, ciężko u mnie z przybieraniem wagi, mam 187 cm i ważę obecnie 75kg. Trening Arnolda uważałem za dobry właśnie ze względu na mase, ale teraz na siłę równiez nie narzekam. Ale sądzę, że nie powinieneś się obawiac powrotu "zbędnych" kilogramow o ile będziesz się trzymał oprócz treningów [...]

1.Czy jest możliwe uzyskanie dobrej rzeźby bez treningu na masę? Tak, ale jezeli nie bedzie odpowiedniej masy, Twoj wyglad bedzie przypominal szczuplego chlopaczka bez tluszczu, niekoniecznie cwiczacego na silowni. 2.Czy aby być kulturystą-amatorem trzeba wykonać cykl na siłę? Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore [...]

dokładnie Spróbuję jadać mniej bułek, a więcej np ryby po grecku (można?) pewnie że można! Na mase powinno sie jeśc około 6 posiłków dziennie . Pytasz czy możesz więcej razy jeśc ale mniej . Hm .. jeśli to dla Cb lepsze rozwiązanie to czemu nie? spróbuj do każdego albo co drugiego posiłku dodać coś ,szalonego' np jak jesz ziemniaki polej troche [...]

Moja moja na wakacje ostre cięcie, trochę za wcześnie zacząłem ale chciałem się wyrobić wagowo na zawody, udało się na styk :D Będzie więcej czasu na mase w tym roku :-D planuję dobić do 90kg W avatarze jakieś 82kg, aktualnie coś koło 78 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-07 15:55:02

ułożyłem sobie trening z wszystkich serii '' porusz swoje...'' Mawashiego lecz stwierdziłem że potrzebny mi trening typowo na masę Na masę jest dieta a nie trening. Pierwszy raz coś takiego słyszę , ale zapewne masz rację. W takim razie jak nazwać trening którego celem jest rozwój masy ? Proszę o przeróbki w planie i uświadomienie mi co jeszcze [...]

jak robisz cykl na mase i jak piszesz ze masa wchodzi gitara i do tego sila to ja nie iwdze problemu. Wycisnij z tego cyklu ile sie da a brzucha sobie zrzucisz na nastepnym cyklu. Jak robic cos to porzadnie, najpier porządna masa (oczywiscie tez z tluszczykiem) a pozniej porzadna wycinka i szafa gra. jak chcesz cos tam ciułać ni to mase ni to [...]

[...] chroniace miesnie.A z tego co wiem przy dluzszym bieganiu bez odpowiedniego antykatabolika organizm zaczyna nie tylko palic tluszcz ale i miesnie. Teraz kiedy przejde na mase zainwestuje w jakies dobre BCAA i zwieksze czas aerobow.Do tego dodam tabate 2xtyg,HIIT i oczywiscie trening silowy 3xtyg.A co do twojego pomyslu to moze i go zastosuje [...]

Maciekslu1: co do twarogu to nie ma sensu bo to ciasto to praktycznie 70% twarog poltlusty Bachman:Ja ta redukcje pociagnolem tylko miesiac.Od marca tez wchodze na mase bo juz nie moge patrzec na moje male gabaryty przez 2 miesiace (marzec,kwiecien) pociagne robienie suchej masy miesniowej a od maja (zalezy ile bedzie fatu)zaczne konkretna [...]

No w sumie to masz rację apokalipsa, jade już tym samym treningiem na masę od 5 miesięcy, nie stosuję żadnych przerw. Mam jeszcze takie 2 małe pytanko, aby nie zakłądać 2 tematu: przerwy 2 minuty 20 sekund jakie stosuję między seriami są dobre na masę?

Zmień plan treningowy. Po 2-3 miesiącach mięśnie przyzwyczajają się do treningu jaki wykonujemy i przestają reagować na bodźce. Po za tym jak na masę to troszkę dziwny plan... I nie rób cały czas masy, zmieniaj, robiąc cały czas treningi na masę po pewnym czasie też staniesz, a to że miałeś tak dobre wyniki na początku to każdy tak ma więc się nie [...]

"czy na mase lepiej kase zainwestowac na ssa, czy na zarcie," Na jedzenie, jak już sam zauważyłeś bez ogarniętej michy bawet oma i meta nie pomogła. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-10-15 15:13:37